Karbohydrater vs proteiner

Er kabohydrater fy fy?

Du hører ofte at du må kutte ut å spise brød, taco, pasta , poteter etc om du ønsker å gå ned i vekt. Kun ha fokus på proteiner fordi da øker du fett forbrenningen, fordi proteiner er mat for musklene!

Ja protein er viktig for en kropp i kalori underskudd for å bevare muskelmassen og øke metthetsfølelsen om du lever på en kalori begrenset diett!

Du legger ikke på deg noe mer av korn produkter, pasta og poteter enn om du skulle leve på en protein rik eller fett rik diett .

Kroppen trenger karbohydrater for energi , B vitaminer, jern, fiber, zink, folat, fytonæringsstoffer og proteiner. som blant annet er i fullkorns produkter!

Karbohydrater er viktige for fundamentale funksjoner og prosesser i kroppen og er sammen med fett og proteiner en viktig hovedingrediens i kostholdet. Det er vanlig og skille mellom langsomme og raske karbohydrater.

Hvilke funksjoner har karbohydrater i kroppen!

• Kilde til energi. Karbohydrater produserer glukose(blodsukker) Glukose lagres som glykogen i muskler og ledd.

• Viktig kilde for energi til sportslige aktiviteter. Glukose er lett tilgjengelig som energikilde.

• Hjernens funksjon er avhengig av jevn tilførsel av karbohydrater.

• Kroppens foretrukne energi kilde (foran fett).

• Viktig for cellenes funksjon.

• Viktig for kroppens kjemiske system og funksjon.

  
  

Hvor mye kalorier klarer kroppen og ta opp?

Energi rike næringsstoffer som kroppen ikke bruker til energi, lagres som fett til senere bruk. Når energien ikke er nødvendig omdannes overskuddet til fettvev!

Alt handler om en kropp i balanse!

En godt sammensatt kost som består av en riktig fordeling av karbohydrater, proteiner og fett vil gjøre at du får mer energi og overskudd!

Sammen med aktivitet og styrke trening vil du få gode resultater!