Opp gjennom alle de årene jeg har jobbet med å hjelpe kunder om det er vektnedgang, vondt kne eller rygg problemer. Bli bedre til å løpe, eller bygge mer muskler. Så er alltid den usikkerheten der. Er dette noe for meg, vil jeg være motivert nok. Legger jeg mer på meg, når jeg kommer i gang med styrke trening. Får jeg mer smerter ved å løfte vekter. Jeg forstår usikkerheten når dette er helt nytt for deg, å be om hjelp for å komme i gang med styrke trening. Nordkapp- Lindesne

Det er forsket mye på styrke trening og innvirkningen den har på kroppens fysiologi. Det som skjer når kroppen kommer i en hormonell endring er at progesteron og østrogen nivåene daler. Du kjenner at kroppen din endres, du opplever mindre energi og dårligere søvn kvalitet blant annet. Du har fortere for å bare gi opp og la kroppen ta over! Mye kan hjelpe deg om du kommer i gang / opprettholder din styrke trening og generelt være mer aktiv. Justering av ditt kosthold gir også

Etter 30+ skjer det en del endringer ✨ Det skjer en del med kroppen når du kommer i Peri - og Meno pause.. Når kroppen eldes oppstår det endringer som påvirker det endokrine systemet og som forandrer produksjonen, utskillelsen og nedbrytningen av hormoner Både kvinner og menn går gjennom en fase i livet etter 30 +, med hormonelle endringer. For eksempel reduseres mengden av humant veksthormon som produseres med alderen, noe som resulterer i den reduserte muskelmassen som ofte

Jeg har jobbet med dette temaet lenge. Ikke bare faglig, men også personlig. Jeg har sett – og kjent på – hvordan hormonell ubalanse kan snike seg inn i hverdagen og påvirke alt: energien, humøret, søvnen, konsentrasjonen og selvfølelsen. Det er ikke alltid lett å sette ord på det. Du opplever den berømmelige hjerne tåka og går rundt og føler deg "off", men klarer ikke helt å forklare hvorfor. Du får høre at det er stress, at du må sove mer, spise bedre, trene mer. Og ja – al

Det har vært noen varme dager, men nå er det en litt kjøligere periode igjen Jeg er spent på hvordan denne sommeren blir, håper på mer sol og mindre regn. Fint vær betyr mer motor sykkel kjøring og Amcar treff for min del. Sesongen er så kort , derfor ønsker jeg at det må bli en fin sommer! Du har sikkert noen sommer hobbyer du også, som tar mye av din fritid i tillegg til at du skal ha ferie☀️ Men så var det den treningen da Viktigheten av å Holde Trenings rutinen i Gang i

Du går med en drøm! Du er ikke aleine om å ha en drøm om å lykkes, enten det er å klare å løpe en mil eller og gå ned i vekt! Alle har vi perioder som er vanskelige, med sykdom og livet generelt! Da kan fort det du har klart å jobbe så bra med , plutselig snu og du er et skritt tilbake! 3 av mine kunder fikk en Challenge 26 Januar, hvor de fikk hjelp med treningen av meg, men de måtte selv klare å sette sammen riktig sammensetting av ernæringsstoffene karbohydrater, protein

Er kabohydrater fy fy? Du hører ofte at du må kutte ut å spise brød, taco, pasta , poteter etc om du ønsker å gå ned i vekt. Kun ha fokus på proteiner fordi da øker du fett forbrenningen, fordi proteiner er mat for musklene! Ja protein er viktig for en kropp i kalori underskudd for å bevare muskelmassen og øke metthetsfølelsen om du lever på en kalori begrenset diett! Du legger ikke på deg noe mer av korn produkter, pasta og poteter enn om du skulle leve på en protein rik ell