Nå er sommeren i start fasen

Det har vært noen varme dager, men nå er det en litt kjøligere periode igjen

Jeg er spent på hvordan denne sommeren blir, håper på mer sol og mindre regn.

Fint vær betyr mer motor sykkel kjøring og Amcar treff for min del.

Sesongen er så kort , derfor ønsker jeg at det må bli en fin sommer!

Du har sikkert noen sommer hobbyer du også, som tar mye av din fritid i tillegg til at du skal ha ferie☀️

Men så var det den treningen da

Viktigheten av å Holde Trenings rutinen i Gang i Sommer

Sommeren er en fantastisk tid for avslapning og eventyr, men det er også viktig å opprettholde trenings rutinene for å holde seg sunn og energisk. Her er noen tips for å holde treningen i gang i sommer:

Noen tips til aktiviteter

1. Nyt utendørs aktiviteter: Bruk det fine været til å trene ute. Løping, sykling, eller yoga i parken kan være en flott måte å nyte naturen samtidig som du holder deg i form.

2. Svømming: Utnytt de varme dagene ved å svømme. Det er en utmerket helkroppsøvelse som også er skånsom for leddene.

3. Fjellturer: Kombiner trening med natur ved å dra på fjellturer. Dette gir både styrke- og kondisjonstrening samtidig som du får oppleve vakker natur.

4. Styrke trening: Det går fint an å ta deg en effektiv trenings økt med enkelt utstyr, som kettlebell, superband, egen kropps vekt etc.

5. Selv om det ikke er en vanlig treningsaktivitet, kan deltakelse i diverse sosiale arrangementer fremme mental helse og trivsel.

6. Vær fleksibel med treningsplanen: Sommeren kan være uforutsigbar med vær og reiseplaner. Vær fleksibel, og tilpass treningen etter forholdene. Kanskje du kan prøve noe nytt som pilates eller dansetimer når regnet setter inn.

Husk at det viktigste er å finne balanse og glede i treningen. Nyt sommeren samtidig som du tar vare på kroppen og helsen din! Sjekk gjerne linken under her⬇️

4 uker sirkel økt som vil utfordre din styrke og utholdenhet

Hva skjer om du tar lang pause fra din faste trenings rutine?

• Det kan bli tøft å starte opp igjen etter 2-3 måneder uten den faste styrke treningen

• Har du noen kroppslige utfordringer kommer de oftest fort tilbake uten jevnlig trening

• Har du jobbet hardt i måneder for å oppnå trivsels vekten din, kan de kilo du gikk ned fort komme på igjen

• Du vil også merke at energi nivået blir lavere

• 
  

Lag deg en trenings plan for sommeren

Du må ikke trene styrke 4-6 ganger i uken i sommer, men anbefaler minimum 2 økter for å opprettholde formen du har opparbeidet deg.

Du sitter ikke på rompa hele sommeren anyway, du er mye aktiv på andre måter.

Sjekk linken lenger opp her, der får du informasjon om en god trenings plan som passer fint å trene i sommer uansett hvor du befinner deg!

Nyt sommeren ☀️🥰

Kirsti